ほたて
(1人分) エネルギー 102kcal たんぱく質 9.9g 脂質 4.6g 炭水化物 4.2g 塩分 1.3g 
(1人分) エネルギー 102kcal たんぱく質 7.7g 脂質 5.0g 炭水化物 5.7g 塩分 0.8g ご予算 約110円 
(1人分) エネルギー 44kcal たんぱく質 4.9g 脂質 0.2g 炭水化物 5.1g 塩分 0.7g ご予算 約280円 
(1人分) エネルギー 29kcal たんぱく質 3.5g 脂質 0.2g 炭水化物 3.4g 塩分 1.0g ご予算 約180円
(1人分) エネルギー 192kcal たんぱく質 3.6g 脂質 10.2g 炭水化物 23.4g 塩分 0.1g ご予算 約90円 
(1人分) エネルギー 253kcal たんぱく質 18.1g 脂質 10.5g 炭水化物 19.2g 塩分 2.0g 
(1人分) エネルギー 226kcal たんぱく質 24.6g 脂質 10.2g 炭水化物 6.3g 塩分 2.3g 
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<第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
<第3回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
