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まぐろ

• 
  ツナピラフ

  (1人分)
  エネルギー	343kcal
  たんぱく質	9.2g
  脂質	6.3g
  炭水化物	60.6g
  塩分	0.7g

• 
  オープンサンド2種類

  (1人分)
  エネルギー	171kcal
  たんぱく質	6.7g
  脂質	10.3g
  炭水化物	12.5g
  塩分	0.8g

• 
  豆腐のチャンプルー

  (1人分)
  エネルギー	194kcal
  たんぱく質	17.6g
  脂質	9.9g
  炭水化物	10.3g
  塩分	1.4g
  ご予算	約130円

• 
  ソーミンチャンプルー

  (1人分)
  エネルギー	486kcal
  たんぱく質	21.1g
  脂質	15.3g
  炭水化物	64.4g
  塩分	2.5g
  ご予算	約250円

• 
  豆のサラダ

  (1人分)
  エネルギー	126kcal
  たんぱく質	6.0g
  脂質	6.2g
  炭水化物	12.2g
  塩分	1.0g
  ご予算	約80円

• 
  ツナと白菜キムチの炒め煮

  (1人分)
  エネルギー	102kcal
  たんぱく質	6.2g
  脂質	5.1g
  炭水化物	7.8g
  塩分	2.1g
  ご予算	約160円

• 
  ツナソース

  (1/6量)
  エネルギー	184kcal
  たんぱく質	5.5g
  脂質	17.7g
  炭水化物	0.5g
  塩分	1.0g
  ご予算	約60円

• 
  赤ピーマンとツナのマリネ

  (1人分)
  エネルギー	109kcal
  たんぱく質	4.5g
  脂質	7.5g
  炭水化物	6.2g
  塩分	0.6g
  ご予算	約120円

• 
  白菜とツナの煮浸し

  (1人分)
  エネルギー	98kcal
  たんぱく質	6.4g
  脂質	6.5g
  炭水化物	4.2g
  塩分	1.2g
  ご予算	約50円

• 
  ツナとにんじんのサラダ

  (1人分)
  エネルギー	118kcal
  たんぱく質	4.5g
  脂質	8.1g
  炭水化物	6.7g
  塩分	0.6g
  ご予算	約250円

• 
  ライスサラダ

  (1人分)
  エネルギー	435kcal
  たんぱく質	19.8g
  脂質	28.4g
  炭水化物	23.4g
  塩分	2.5g

• 
  ツナと梅のさわやかパスタ
  <第1回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。

• 
  ツナわっぱ（風）飯
  <第1回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  ツナとアボガドの白和え風サラダ
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  シーチキンゴーヤ
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  ピーマンのツナマヨ詰め
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。

• 
  ツナの卵とじ
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  ツナじゃが
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  簡単！ピーマンのシーチキン詰め☆
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  ちょっとリッチな気分！海鮮お好み焼き！
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。

• 
  じゃがツナ
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  ツナとトマトとコーンの洋風どんぶり
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  夏の簡単冷たいパスタ
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  まぐろフレークｄｅ納豆パスタ
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。

• 
  ツナとミョウガとネギのさっぱり丼
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  生・焼・揚3種の生春巻き　あんかけ無国籍サラダ
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  たまねぎ効果で血がさらさらサラダ
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  マグロの炊き込みご飯
  <第3回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。

• 
  さつまいもとツナのサラダ
  <第3回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  ツナのいそべ風
  <第3回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  チンゲンサイのツナあんかけ
  <第3回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  ツナツナチャーハン
  <第3回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。

• 
  シーチキンと大根のサラダ
  <第3回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  栄養満点ひじきごはん
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  ツナ春巻き
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  ピリツナ丼
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。

• 
  簡単ズボラ豆腐グラタン
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  シーチキンのキッシュ
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  ツナ缶生春巻き
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  ツナとじゃがいもの小判焼き
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。

• 
  ツナと大根の煮物
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  簡単炊き込みご飯
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  ツナと切干大根の和えサラダ
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  ツナのさわやかレタスチャーハン
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。

• 
  ツナのナゲット
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。
• 
  ツナの簡単クリームパスタ
  <第2回かんづめレシピ大募集！>で、ご応募いただいたレシピです。