ツナピラフ
お弁当にも合う簡単ピラフ
| 1人分 | |||
| エネルギー： | 343kcal | ||
| たんぱく質： | 9.2g | ||
| 脂質： | 6.3g | ||
| 炭水化物： | 60.6g | ||
| 塩分： | 0.7g | ||
炊く直前に具をすべて入れて炊くだけの超簡単料理です！
また、ブイヨンキューブでなくお醤油を変わりにいれると和風味になります。
4人分
| ツナ油漬け缶(小) | 80g | 一缶 |
| ミックスベジタブル缶 | 125g | 一缶 |
| ブイヨンキューブ | 4g | １個 |
| 胚芽精米または精白米 | 300g | ２カップ |
| (1) | お米に分量の水を加え、30分～1時間おく。 |
|---|---|
| (2) | 炊く直前に具と調味料をすべて入れ、スイッチを入れる。 |
| (3) | 蒸らし終わったら、全体を混ぜる。 |
【レシピ監修・料理】 女子栄養大学 管理栄養士 石川裕子
※ レシピに記載された栄養価は、作成された時期により算出方法が異なる場合がございます。あらかじめご了承ください。
