ツナソース
簡単にできて、どんな食材にも合うソースです。
| 1/6量として | |||
| ご予算： | 約60円 | ||
| エネルギー： | 184kcal | ||
| たんぱく質： | 5.5g | ||
| 脂質： | 17.7g | ||
| 炭水化物： | 0.5g | ||
| 塩分： | 1.0g | ||
| ツナ缶(大) | １缶 | |
| アンチョビ缶(フィレ) | ２枚 | |
| ワインビネガー | 大さじ１ | |
| マヨネーズ | 1/2カップ | |
| トマトケチャップ | 小さじ１ |
| (1) | すべての材料をフードプロセッサーに入れて混ぜる。 |
|---|---|
| アスパラや人参、かぼちゃなどお好きな野菜を茹でて召し上がってください。野菜不足が気になる方にも簡単でおいしく野菜不足を解消できます。この他、茹でたじゃが芋や里芋ゆで卵、ゆで豚などにかけたり、トーストに 塗ってもおいしいです。 |
【レシピ監修・料理】 女子栄養大学 管理栄養士 石川裕子
| さなえ | アスパラ・人参・カボチャ・ジャガイモ・エリンギ５色のお野菜を上手に取るとダイエット効果があるんだって。 |
| あきこ | 野菜は茹でてキノコは軽くソテーしてこのソースをかけたら美味しく野菜が取れるね。私はこれにゆで卵を欠かさず入れたい。 |
| さなえ | 今は春野菜だけど四季を通してこのソースがあれば野菜を上手に食べれそうだよね。 |
| 先生 | 野菜以外にも茹で豚などにかけたり トーストに塗っても美味しいですよ。 |
| さなえ | パスタとからめてもおいしいよね。 今度は野菜とパスタをツナソースにからめてサラダパスタにしてみよ。 |
※ レシピに記載された栄養価は、作成された時期により算出方法が異なる場合がございます。あらかじめご了承ください。
