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ツナソース

いわし まぐろ トマト

ツナソース

簡単にできて、どんな食材にも合うソースです。

 1/6量として 
エネルギー:184kcal
たんぱく質:5.5g
脂質:17.7g
炭水化物:0.5g
塩分:1.0g

ツナ缶(大)1缶
アンチョビ缶(フィレ)2枚
ワインビネガー大さじ1
マヨネーズ1/2カップ
トマトケチャップ小さじ1

(1)すべての材料をフードプロセッサーに入れて混ぜる。
 アスパラや人参、かぼちゃなどお好きな野菜を茹でて召し上がってください。野菜不足が気になる方にも簡単でおいしく野菜不足を解消できます。この他、茹でたじゃが芋や里芋ゆで卵、ゆで豚などにかけたり、トーストに 塗ってもおいしいです。
【レシピ監修・料理】 女子栄養大学 管理栄養士 石川裕子
大和グルメOL 試食会トーク
さなえアスパラ・人参・カボチャ・ジャガイモ・エリンギ5色のお野菜を上手に取るとダイエット効果があるんだって。
あきこ野菜は茹でてキノコは軽くソテーしてこのソースをかけたら美味しく野菜が取れるね。私はこれにゆで卵を欠かさず入れたい。
さなえ今は春野菜だけど四季を通してこのソースがあれば野菜を上手に食べれそうだよね。
先生野菜以外にも茹で豚などにかけたり トーストに塗っても美味しいですよ。
さなえパスタとからめてもおいしいよね。
今度は野菜とパスタをツナソースにからめてサラダパスタにしてみよ。
※ レシピに記載された栄養価は、作成された時期により算出方法が異なる場合がございます。あらかじめご了承ください。