帆立とたくあんの混ぜごはん
帆立の旨みとたくあんの食感が生きています。
何もない時にささっと作れる一品です。
| 1人分として | |||
| ご予算： | 約90円 | ||
| エネルギー： | 192kcal | ||
| たんぱく質： | 3.6g | ||
| 脂質： | 10.2g | ||
| 炭水化物： | 23.4g | ||
| 塩分： | 0.1g | ||
1人分
| たくあん | 2切れ | |
| 帆立貝柱水煮（缶） | 2個 | |
| いりごま | 小さじ1 | |
| ごはん | 150g | |
| 青じそ | 2枚 |
| (1) | たくあんは5mm角に切り、青じそはせん切り、帆立貝柱はほぐしておく。 |
|---|---|
| (2) | 炊きたてのごはんに帆立貝柱、たくあん、ごまを混ぜ、青じそを添える。 |
【レシピ監修・料理】 女子栄養大学 管理栄養士 石川裕子
※ レシピに記載された栄養価は、作成された時期により算出方法が異なる場合がございます。あらかじめご了承ください。
